Retraite Bien-être &Vitalité

Du 8 au 11 mars 2020

Loin de l'agitation, dans un cadre propice au retour à la nature et au ressourcement, initiez-vous aux pratiques sportives douces et améliorez votre qualité de vie, par des méthodes quotidiennes simples & efficaces.

Un programme de 4 jours, organisés, avec des ateliers et mini-conférences, accompagnés de conseils d'experts pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.

Ces quelques jours vous permettront de vous ressourcer et (re)prendre conscience de la nécessité d'améliorer vos habitudes de vie. 

A partir de 545€ par personne pour un séjour de 4 jours en pension complète, toutes activités incluses

Les thématiques & ateliers

Le sport

Marche nordique

Sport issu des pays nordiques, ses bienfaits sur l’organisme et la santé sont principalement au niveau cardiaque : endurance cardio-vasculaire, amplitude pulmonaire et musculaire : 80% des muscles sont sollicités, les vibrations dues aux bâtons fortifient et redensifient les os sans agresser les articulations, préservation des articulations et soulagement du dos et gain de souplesse

Un parcours de 1h30 arpentant la forêt et la nature avoisinante, précédé d'une présentation vidéo de la marche nordique, échauffement, initiation. La séance se termine par un retour au calme et des étirements.

1 séance de 1h30

Judo Taïso

Riche de sa tradition et de son histoire, de ses concepts fondamentaux humanistes, de son patrimoine technique subtil, le judo permet une évolution constante et un véritable travail sur soi. Durant le stage, nous privilégierons une pratique plus relationnelle, plus ludique, plus « souple », que rendent possibles les principes complexes du judo et qui n’exclut ni l’intensité de la pratique, ni les progrès.

Nous vous proposerons également la pratique du Taïso, une méthode moderne, construite à partir d’exercices traditionnels de préparation au Judo. Sa pratique régulière permet de bien préparer son corps, de se protéger et d’améliorer son potentiel physique.

1 séance de 1h30

La santé

Auto-massages

Des moments consacrés à une séance individuelle de digipuncture : soignez vous intérieurement grâce à des auto-massages. Découvrez ces pratiques à travers des ateliers de médecine traditionnelle chinoise en Tuina, prenant en compte les méridiens et les points d'acupuncture du corps

Naturopathie

Durant tout votre séjour, vous dégusterez des repas sains et équilibrés, préalablement validés par une naturopathe professionnelle. Vous pourrez apprécier ses conseils avisés et recommandations pour améliorer votre alimentation au quotidien

Prévention des chutes

L’avancée en âge doit rimer avec maintien d’une autonomie la plus large possible au quotidien dans les déplacements, les activités sportives... Le travail de l’équilibre reste un atout fondamental dans la prévention de la chute…

Afin d’éviter la première chute (avec souvent de graves conséquences), des exercices spécifiques et adaptés à chacun seront proposés afin d’entretenir l’équilibre.

Le Bien-être

Relaxation

Des moments libres pour prendre du temps pour vous et vous relaxer. Vous aurez accès à des jacuzzis ainsi qu'à un sauna. Au milieu d'un espace forestier très bien préservé, vous pourrez vous ressourcer lors de bains de nature et promenades.

Accès illimité

Massages

Se détendre et prendre du temps pour soi, vous profiterez d'un soin de 30 minutes au choix : massage épaules et dos, mains, modelage crânien, massage personnalisé.

1 massage de 30 minutes

Cohérence cardiaque 

Pratique personnelle respiratoire et/ou émotionnelle qui permet d'obtenir un état physiologique dit de cohérence du système nerveux autonome avec un retour au neutre, entraînant un équilibre émotionnel, physiologique et physique. Nous vous proposerons dans le cadre de cette présentation des explications physiologiques ainsi que la technique du "365" qui vous permettra de la mettre en pratique au quotidien.

Gym décontractante

Pour bien démarrer la journée, vous pourrez profiter d'une séance d'étirements et d'éveil musculaire, chaque matin, avant le petit déjeuner, face au lever de soleil...

6 séances de 1h

Le programme

Dimanche 8 mars 2020

14H30 : Début du séjour. Arrivée & installation dans les chambres

15h00 : Pot de bienvenue (détox) : présentation du programme du séjour, découverte des lieux et des intervenants, création des sous-groupes

16H00 à 18H30 : Répartition des groupes en atelier

19h30 : Pot boisson Détox pour échanger autour d'un sujet : Exemple : Thématique du jour : Conférence sur la cohérence cardiaque

20H00 à 21H :  Repas avec naturopathe

Lundi 9 mars 2020 :

8H00 : Pour les demandeurs : Gym décontractante pour bien démarrer la journée : étirements et réveil musculaire, avant le petit déjeuner, face au lever de soleil

8H30 à 9H15 : Petit déjeuner avec Naturopathe

10H à 12H30 : Répartition des groupes en atelier

12H30 à 13H45 : Repas avec naturopathe

14H00 à 16H30 :  Répartition des groupes en atelier

16H30 : Temps libre : Espace bien-être et relaxation

18H30 : Couché du soleil : gym décontractante

19h30 : Pot boisson Détox pour échanger autour d'un sujet : Exemple : Thématique du jour : Les huiles essentielles au quotidien

20H00 à 21H :  Repas avec naturopathe

Mardi 10 mars 2020 :

8H00 : Pour les demandeurs : Gym décontractante pour bien démarrer la journée : étirements et réveil musculaire, avant le petit déjeuner, face au lever de soleil

8H30 à 9H15 : Petit déjeuner avec Naturopathe

10H à 12H30 : Répartition des groupes en atelier

12H30 à 13H45 : Repas avec naturopathe

14H00 à 16H30 :  Après midi libre : tourisme ou développement personnel (Massage digipuncture, soins corporels, réflexologie)

16H30 : Temps libre : Espace bien-être et relaxation

18H30 : Couché du soleil : gym décontractante

19h30 : Pot boisson Détox pour échanger autour d'un sujet : Exemple : Thématique du jour : La cohérence cardiaque

20h00 à 21H :  Repas avec naturopathe

Mercredi 11 mars 2020 :

8H00 : Pour les demandeurs : Gym décontractante pour bien démarrer la journée : étirements et réveil musculaire, avant le petit déjeuner, face au lever de soleil

8H30 à 9H15 : Petit déjeuner avec Naturopathe

10H à 11H00 : Répartition des groupes en atelier

11H30 à 12H30 : Débriefing et remise des outils : clé USB synthétisant les ateliers pratiqués durant le séjour!

Option : une nuit supplémentaire

Repartez avec des outils clé en main !

Une interlocutrice unique pour écouter vos besoins :

Email : marion.v@lebelvedere-lauzerte.com - Tel: 07 85 69 44 39