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Retiro de Bienestar y Qi Gong
17, 18 y 19 de octubre de 2022
Lejos del ajetreo y el bullicio, en un entorno propicio para el regreso a la naturaleza y el rejuvenecimiento , aprenda prácticas deportivas suaves y mejore su calidad de vida, a través de métodos cotidianos simples y efectivos.
Un programa de 3 días, organizado, con talleres y miniconferencias , acompañado de consejos de expertos para mejorar tu bienestar y tu calidad de vida .
Estos pocos días te permitirán recargar pilas y (re)concienciarte de la necesidad de mejorar tu estilo de vida.
Desde 395 € por persona para una estancia de 3 días en pensión completa, todas las actividades incluidas
Temas y talleres
El deporte
Marcha nórdica :
Deporte de los países nórdicos , sus beneficios sobre el cuerpo y la salud son principalmente a nivel cardíaco: resistencia cardiovascular, amplitud pulmonar y muscular: se utiliza el 80% de los músculos, las vibraciones debidas a los palos fortalecen y redensifican los huesos sin agredir las articulaciones , preservación de las articulaciones y alivio de la espalda y ganancia de flexibilidad
Un curso de 1h30 caminando por el bosque y la naturaleza circundante, precedido por una presentación en video de marcha nórdica, calentamiento, iniciación. La sesión finaliza con la vuelta a la calma y los estiramientos.
1 sesión de 1h30
Judo Taiso:
Rico en su tradición y su historia, sus conceptos humanistas fundamentales, su herencia técnica sutil, el judo permite una evolución constante y un trabajo real sobre uno mismo. Durante el curso, favoreceremos una práctica más relacional , más lúdica , más " souple ", que posibilita los complejos principios del judo y que tampoco excluye la intensidad de la práctica, ni el progreso.
También le ofreceremos la práctica de Taïso, un método moderno, construido a partir de ejercicios de preparación tradicionales de Judo. Su práctica regular te permite preparar bien tu cuerpo , protegerte y mejorar tu potencial físico.
1 sesión de 1h30
La salud
Automasajes :
Momentos dedicados a una sesión individual de acupresión: cúrate interiormente gracias a los automasajes. Descubre estas prácticas a través de talleres de medicina tradicional china en Tuina, teniendo en cuenta los meridianos y puntos de acupuntura del cuerpo
Naturopatía :
Durante toda su estancia disfrutará de una alimentación sana y equilibrada , previamente validada por un profesional naturópata. Podrás apreciar sus sabios consejos y recomendaciones para mejorar tu alimentación diaria .
Prevención de caídas :
El avance de la edad debe rimar con mantener la mayor autonomía posible en el día a día en desplazamientos, actividades deportivas... El trabajo del equilibrio sigue siendo un activo fundamental en la prevención de caídas...
Para evitar la primera caída (a menudo de graves consecuencias), se propondrán ejercicios específicos adaptados a cada persona para mantener el equilibrio.
El bienestar
Relajación :
Tiempo libre para tomarse un tiempo para uno mismo y relajarse. Tendrás acceso a jacuzzis y sauna . En medio de una zona forestal muy bien conservada, puedes recargar energías durante los baños y paseos por la naturaleza.
Acceso ilimitado
Masajes :
Relájese y tómese un tiempo para usted, disfrutará de un tratamiento de 30 minutos a su elección: masaje de hombros y espalda, manos, masaje de cabeza, masaje personalizado.
1 masaje de 30 minutos
Coherencia cardíaca :
Práctica personal respiratoria y/o emocional que permite obtener un estado fisiológico llamado coherencia del sistema nervioso autónomo con retorno a la neutralidad , conduciendo a un equilibrio emocional, fisiológico y físico. Te ofreceremos como parte de esta presentación explicaciones fisiológicas así como la técnica "365" que te permitirá ponerla en práctica en el día a día.
Gimnasio relajante:
Para empezar bien el día, puedes disfrutar de una sesión de estiramientos y despertar muscular cada mañana, antes del desayuno, de cara al amanecer...
6 sesiones de 1 hora
El programa
domingo, 17 de octubre de 2021 :
14:30 horas: Inicio de la estancia. Llegada e instalación en las habitaciones.
15h00: Copa de bienvenida (detox): presentación del programa de la estancia, descubrimiento de los lugares y de los ponentes
16:00 a 18:30: Descubrimiento del sitio, caminata en el bosque
19:30 h: Bote de bebida detox para tratar un tema: Ejemplo: Tema del día: Conferencia sobre coherencia cardiaca
20:00 a 21:00 horas:
lunes 18 de octubre de 2021 :
8:00 h: Para los aspirantes: Qi Gong para empezar bien el día: estiramientos y despertar muscular, antes del desayuno, de cara al amanecer
8:30 am a 9:15 am: Desayuno
10:00 a 12:30 h: Introducción al Qi-Gong
12:30 a 13:45: Almuerzo
14:00 a 16:30: Sesión de modelado corporal y/o desarrollo personal (medicina china, acupresión, tratamientos corporales, reflexología)
16:30 h: Tiempo libre: Zona de bienestar y relax
18.30 h: Bote de bebida detox para tratar un tema: Ejemplo: Tema del día: Qi-Gong en profundidad
20:00 a 21:00: Cena
martes 19 de octubre 2021 :
8:00 h: Para los aspirantes: Qi Gong para empezar bien el día: estiramientos y despertar muscular, antes del desayuno, de cara al amanecer
8:30 am a 9:15 am: Desayuno
10:00 a 12:30: Profundización del Qi-Gong
12:30 a 13:45: Almuerzo
14:00 a 16:30: Sesión de remodelación corporal y/o desarrollo personal (medicina china, acupresión, tratamientos corporales, reflexología)
16:30 h: Tiempo libre: Zona de bienestar y relax
18h30: Presentación del cuadernillo resumen, testimonios de la estancia, salida
Opción: una noche extra
¡Vete con herramientas llave en mano!
Un único punto de contacto para escuchar sus necesidades:
Correo electrónico: marion.v @lebelvedere-lauzerte.com - Tel: 07 85 69 44 39