Retraite Bien-être &Qi Gong
17, 18 et 19 octobre 2022
Loin de l'agitation, dans un cadre propice au retour à la nature et au ressourcement, initiez-vous aux pratiques sportives douces et améliorez votre qualité de vie, par des méthodes quotidiennes simples & efficaces.
Un programme de 3 jours, organisés, avec des ateliers et mini-conférences, accompagnés de conseils d'experts pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.
Ces quelques jours vous permettront de vous ressourcer et (re)prendre conscience de la nécessité d'améliorer vos habitudes de vie.
A partir de 395€ par personne pour un séjour de 3 jours en pension complète, toutes activités incluses
Les thématiques & ateliers
Le sport
Marche nordique :
Sport issu des pays nordiques, ses bienfaits sur l’organisme et la santé sont principalement au niveau cardiaque : endurance cardio-vasculaire, amplitude pulmonaire et musculaire : 80% des muscles sont sollicités, les vibrations dues aux bâtons fortifient et redensifient les os sans agresser les articulations, préservation des articulations et soulagement du dos et gain de souplesse
Un parcours de 1h30 arpentant la forêt et la nature avoisinante, précédé d'une présentation vidéo de la marche nordique, échauffement, initiation. La séance se termine par un retour au calme et des étirements.
1 séance de 1h30
Judo Taïso :
Riche de sa tradition et de son histoire, de ses concepts fondamentaux humanistes, de son patrimoine technique subtil, le judo permet une évolution constante et un véritable travail sur soi. Durant le stage, nous privilégierons une pratique plus relationnelle, plus ludique, plus « souple », que rendent possibles les principes complexes du judo et qui n’exclut ni l’intensité de la pratique, ni les progrès.
Nous vous proposerons également la pratique du Taïso, une méthode moderne, construite à partir d’exercices traditionnels de préparation au Judo. Sa pratique régulière permet de bien préparer son corps, de se protéger et d’améliorer son potentiel physique.
1 séance de 1h30
La santé
Auto-massages :
Des moments consacrés à une séance individuelle de digipuncture : soignez vous intérieurement grâce à des auto-massages. Découvrez ces pratiques à travers des ateliers de médecine traditionnelle chinoise en Tuina, prenant en compte les méridiens et les points d'acupuncture du corps
Naturopathie :
Durant tout votre séjour, vous dégusterez des repas sains et équilibrés, préalablement validés par une naturopathe professionnelle. Vous pourrez apprécier ses conseils avisés et recommandations pour améliorer votre alimentation au quotidien
Prévention des chutes :
L’avancée en âge doit rimer avec maintien d’une autonomie la plus large possible au quotidien dans les déplacements, les activités sportives... Le travail de l’équilibre reste un atout fondamental dans la prévention de la chute…
Afin d’éviter la première chute (avec souvent de graves conséquences), des exercices spécifiques et adaptés à chacun seront proposés afin d’entretenir l’équilibre.
Le Bien-être
Relaxation :
Des moments libres pour prendre du temps pour vous et vous relaxer. Vous aurez accès à des jacuzzis ainsi qu'à un sauna. Au milieu d'un espace forestier très bien préservé, vous pourrez vous ressourcer lors de bains de nature et promenades.
Accès illimité
Massages :
Se détendre et prendre du temps pour soi, vous profiterez d'un soin de 30 minutes au choix : massage épaules et dos, mains, modelage crânien, massage personnalisé.
1 massage de 30 minutes
Cohérence cardiaque :
Pratique personnelle respiratoire et/ou émotionnelle qui permet d'obtenir un état physiologique dit de cohérence du système nerveux autonome avec un retour au neutre, entraînant un équilibre émotionnel, physiologique et physique. Nous vous proposerons dans le cadre de cette présentation des explications physiologiques ainsi que la technique du "365" qui vous permettra de la mettre en pratique au quotidien.
Gym décontractante :
Pour bien démarrer la journée, vous pourrez profiter d'une séance d'étirements et d'éveil musculaire, chaque matin, avant le petit déjeuner, face au lever de soleil...
6 séances de 1h
Le programme
Dimanche 17 octobre 2021 :
14H30 : Début du séjour. Arrivée & installation dans les chambres
15h00 : Pot de bienvenue (détox) : présentation du programme du séjour, découverte des lieux et des intervenants
16H00 à 18H30 : Découverte des lieux, promenade en forêt
19h30 : Pot boisson Détox pour échanger autour d'un sujet : Exemple : Thématique du jour : Conférence sur la cohérence cardiaque
20H00 à 21H :
Lundi 18 octobre 2021 :
8H00 : Pour les demandeurs : Qi Gong pour bien démarrer la journée : étirements et réveil musculaire, avant le petit déjeuner, face au lever de soleil
8H30 à 9H15 : Petit déjeuner
10H à 12H30 : Initiation au Qi-Gong
12H30 à 13H45 : Déjeuner
14H00 à 16H30 : Modelage du corps et / ou séance de développement personnel (médecine chinoise, massage digipuncture, soins corporels, réflexologie)
16H30 : Temps libre : Espace bien-être et relaxation
18H30 : Pot boisson Détox pour échanger autour d'un sujet : Exemple : Thématique du jour : Le Qi-Gong approfondi
20H00 à 21H : Dîner
Mardi 19 octobre 2021 :
8H00 : Pour les demandeurs : Qi Gong pour bien démarrer la journée : étirements et réveil musculaire, avant le petit déjeuner, face au lever de soleil
8H30 à 9H15 : Petit déjeuner
10H à 12H30 : Approfondissement du Qi-Gong
12H30 à 13H45 : Déjeuner
14H00 à 16H30 : Modelage du corps et / ou séance de développement personnel (médecine chinoise, massage digipuncture, soins corporels, réflexologie)
16H30 : Temps libre : Espace bien-être et relaxation
18H30 : Remise du livret synthétique, témoignages sur le séjour, départ
Option : une nuit supplémentaire
Repartez avec des outils clé en main !
Une interlocutrice unique pour écouter vos besoins :
Email : marion.v@lebelvedere-lauzerte.com - Tel: 07 85 69 44 39